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    必发88登录入口 知识问答 出伏后如何养生?这5点一定要注意

    出伏后如何养生?这5点一定要注意

    发布时间:2022-03-17 访问量: 0

    摘要:今年8月21日出伏,40天“超长版”三伏天终于结束了。出伏代表由夏入秋,由热渐冷,三伏已过,阴气渐长,万物开始由长变收。此时,人们刚经历了苦夏,应该做到饮食不燥、作息不晚、穿衣不露,顺应天气时令,迎接次第而来的秋冬。

    今年8月21日出伏,40天“超长版”三伏天终于结束了。出伏代表由夏入秋,由热渐冷,三伏已过,阴气渐长,万物开始由长变收。此时,人们刚经历了苦夏,应该做到饮食不燥、作息不晚、穿衣不露,顺应天气时令,迎接次第而来的秋冬。

     

    萝卜

     

    出伏后如何养生?

     

    1、多摄入滋阴润燥食物

     

    秋季燥字当先,人们易犯咳嗽,也是慢性支气管炎复发或加重的时期。所以秋季养生一定要注意养阴防燥,这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、洋葱、香蕉、苹果、梨、萝卜、冬瓜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。

     

    这些食物除了滋阴润燥,还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。

     

    2、出伏后进补

     

    出伏之后,天气逐渐凉爽,人的食欲也逐渐恢复,此时正是人们进补的好时机,既可以弥补“苦夏”后身体的损失,又可以为入冬抗寒作准备。

     

    秋季进补还是要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主,注意荤素搭配,营养全面,切忌暴饮暴食。韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉、狗肉等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少,以免损伤脾胃。

     

    山药

     

    3、早睡早起

     

    俗话说:春困秋乏。出伏以后很多人容易感到疲乏,这就是百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年人。

     

    为了缓解秋乏,需要睡得早一点,早睡早起,较之夏季增加1个小时左右的睡眠,或者通过午睡的形式增加睡眠。此外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。

     

    开水

     

    4、穿的暖一点

     

    出伏后,短期内气温虽然不会降得太低,但是早晚比较凉快,此时中老年人最好早晚加一件长袖薄衣。这样温差对于身体的刺激要小得多,患心血管疾病的风险也小得多。

     

    5、多喝开水

     

    在秋天的时候,天气比较干燥,所以人体总是容易因为缺水而出现各种情况的。而在生活中建议可以多喝开水,有助于补充人体水分、养阴润燥,有助于补充损失的阴润。建议在生活中可以将水杯放在自己视线中,没事喝两口。


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